كيفـيه تقويه جهاز المـناعه فـي الشتاء | احمي نفسك مـن الامراض الشتويه

كيفية تقوية جهاز المناعة

درعك الـذي يُحصِنَك ضد الامراض ولاسيما فـي الشتاء هـو جهاز المـناعه الخاص بجسمك، إذن فإن تقويه الجهاز المـناعي مهـمه لابد مـن إتمامها علـى النحو الامثل خصوصًا قـبل قدوم فصل الامطار وانخفاض درجات الحراره.

ولكن كيف تتحقق تقويه الجهاز المـناعي للعبور بسلام مـن عتبات فصل الخريف وصولًا إلى فصل الشتاء دون الوقوع فـي فخ الإصابه باي عدوى مرضيه، انه امر ليـس بصعب يتم فـي حال تطبـيق ما سوف نذكره مـن نصائح وإرشادات.

غذاء سليم يساوي مـناعه قويه

نوعيه الغذاء والكميات المستهلكه مـنه له اكبر الاثر فـي تقويه الجهاز المـناعي، لذلك احرص علـى ان تكون وجباتك الغذائيه مكتمله الفوائد وغنيه بالفـيتامينات، ولا تتجاهل إدخال الفاكهه ضمـن نظامك الغذائي اليـومي.

اقرا ايضا:

  • علاج القولون العصبـي بالاعشاب.
  • علاج واعراض تكيس المبايض عـند البنات.

حيث ان الفاكهه والاوراق الخضراء لها تاثير إيجابـي علـى تقويه جهاز المـناعه فـي جسم الإنسان كي تمكنه مـن تحقيق حمايه اكيده ضد اكثر الامراض والعدوى خطوره، فاجعل مائدتك غنيه بالطماطم والتفاح والرمان والخس وغيرها.

وابحث دائمًا عـن تـلك الاطعمه التـي تمدك بفـيتامين إي وياتي فـي مقدمتها البـيض والسمك، ولا تجعل مائدتك تخلو تمامًا خـلال الاسبوع الواحد مـن اللحوم البـيضاء او الحمراء حيث البروتين والزنك.

اعشاب مساهـمه فـي تقويه الجهاز المـناعي

الاعشاب ذات مفعول سحري وكثيراً ما استخدمت فـي الطب البديل ونتائجها علـى الصحه واضحه ومعروفه، كما ان لها يد قويه فـي تقويه الجهاز المـناعي، إذ يمكن لاصحاب المـناعه الضعيفه مـن كبار السن والاطفال ان يجربوا الآتي:

  • العسل المخلوط بقليل مـن حبه البركه.
  • مغلي عشبه الزعتر او الزنجبـيل.

كما يجب الحرص علـى إدخال العديد مـن المشروبات مثل عصير الليمون وعصير البرتقال، وعدم تجاهل شرب كميات متزنه مـن المياه النقيه علـى فترات خـلال اليـوم الواحد لما لها مـن فوائد فـي تقويه الجهاز المـناعي.

علاقه الروتين الصحي للحياه بقوه المـناعه

هل لك ان تتخيل ان تقويه الجهاز المـناعي فـي الشتاء وما يقابله مـن فصول اخرى له ارتباط وثيق بنمط الحياه التـي يعيشها الفرد، فإذا كنت تضع لنفسك نظام حياه صحي مليء بالنشاط والحركه فأنـت فـي الطريق الصحيح.

وإذا كنت تولي عـنايه كـبـيره لراحه جسمك وتخصص وقت كافـي لتنعم بنوم هادئ بعيد عـن كثره التفكير والانخراط فـي الحياه فأنـت تقدم لجسمك فوائد عديده مـن بـينها تقويه المـناعه فـي الشتاء.

كما يمكن تحقيق تقويه الجهاز المـناعي فـي فصل الشتاء وإبعاده عـن الإصابه بالضعف والإنهاك بإضفاء هذه اللمسات الآتي ذكرها ضمـن الروتين اليـومي:

  • اتباع الوان الرياضه وانشطتها المختلفه مـن مشي وسباحه وغير ذلك بصفه مستمره بشكل يـومي.
  • الحرص التام علـى الراحه النفسيه وتجنب كل ما يُعكر صفوها مـن امور مقلقه او جالبه للتوتر.

الانخراط فـي المجتمع بتكوين الصداقات ذات الطابع الإيجابـي وتقويه الروابط المجتمعيه والاسريه، حيث ان الانعزال جالب للامراض الجسديه والنفسيه مع مرور الوقت.